Giuseppe Marzulli - Nutrizionista

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Colazioni bilanciate [Dadi Gialli]

In questo post presento una serie di colazioni che spesso sono inserite nelle diete Dadi Gialli e che, talvolta appaiono troppo atipiche e lontane dalle abitudini, da essere poi comunemente praticate.

N°1

Te o tisana. Yogurt greco con semi oleosi, polline d’api, uvetta e cereali a petali. Aggiungiamo tre biscotti integrale da 5 gr.

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N°2

Colazione con Quenelle di Ricotta resa a crema e mescolata con pezzetti di Cioccolato Fondente >70%.  Biscotti o fette biscottate integrali e poco yogurt bianco.

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N°3

Yogurt bianco senza zuccheri aggiunti con un cucchiaio (ca. 5 gr) di Proteine in Polvere dal Siero del Latte (Protein Whey, almeno 40% ISOLATE) , un pugno di frutta secca (nella foto Anacardi non salati) e della frutta fresca di stagione (nella foto fichi).

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N°4

Yogurt bianco con frutta secca (nella foto nocciole ed anacardi) a cui aggiungeremo un cucchiaino di POLLINE d’API e delle Proteine in Polvere (Protein Whey, almeno 40% ISOLATE). Frutta fresca di stagione (Uva) e caffè (senza zucchero) per completare.

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N°5

Yogurt greco reso a crema con petali di farro integrale. Un estratto di albicocca, zenzero e limone ed un caffè.

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N°6

Yogurt greco con fiocchi di farro, granella di nocciole e uva sultanina. Succo di frutta non zuccherato e qualche mandorla.

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N°7

Yogurt greco con granella di nocciole, polline d’api ed albicocca a pezzetti. Un bicchiere di latte di avena ed un caffè!

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N°8

Yogurt magro e protein Whey Isolate al cacao con (da Sinistra) semi oleosi di girasole, zucca, chia, lino, petali di avena, polline d’api, uvetta, fiocchi di farro ed un buon caffè!

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N°9

100cc di Golden Milk con latte di avena e shake di Protein Whey disciolte in 100cc di latte di avena.

Un biscotto integrale da 5 gr con poca marmellata di mandarino (senza zucchero aggiunto) e caffè.

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N°10

Colazione con gallette di mais, formaggio cremoso ed affettato magro (prosciutto crudo San Daniele nella foto)

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