Sono trattamenti ormai noti ma a volte riservati a chi frequenta le SPA e solo pochi conoscono bene di quali trattamenti si parli e quali sono i benefici.
La novita’ che interessa i miei utenti che acquistano il Voucher “Exclusive” che comprende oltre alle mie consulenze (Prima visita e 2 controlli nutrizionali pre-pagati) anche un ingresso in SPA ed una consulenza (anche on line) con un Personal Trainer che elaborera’ per te una scheda di allenamento da fare a casa o in palestra.
Approfondiamo quel che si offre con l’ingresso in SPA:
La sauna finlandese (che non e’ semplicemente una stanza in c’e’ molto calore e si suda!) ha la caratteristica di avere al suo interno un’aria secca mentre il bagno turco e’ umido.
La sauna secca prevede l’uso di una stufa elettrica, sulla quale si posizionano delle pietre laviche. Scaldandosi le pietre irradiano un calore che puo’ toccare anche i 90 gradi. Solitamente la sauna finlandese e’ in un ambiente tutto di legno, con panchine a varie altezze per sentire piu’ o meno calore (naturalmente, piu’ in alto e’ la panca, piu’ si sentira’ calore).
Il bagno turco e’ invece quello umido, con i vapori, che tradizionalmente si fa in un hammam, l’ambiente di marmo che nella tradizione araba riuniva separatamente uomini e donne per i trattamenti. Il bagno turco si ottiene con bocchettoni che irradiano vapore nell’ambiente, facendo raggiungere una umidita’ quasi del 90% con temperature piu’ basse della sauna finlandese.
Entrambi i trattamenti hanno pero’ diversi benefici.
Aiuta il dimagrimento (associando una dieta)
Sembra un luogo comune invece e’ reale ma, contrariamente a quanto si possa pensare, il dimagrimento non avviene per la sudorazione, ma attraverso l’aumento della frequenza cardiaca. Il cuore, battendo piu’ velocemente, aiuta l’organismo a bruciare piu’ calorie. In media una sauna aiuta a bruciare circa 300 calorie, l’equivalente di un’ora di camminata.
Depura l’organismo
Il sudore che si produce durante una sauna (secca o umida) aiuta a eliminare le tossine dall’organismo, migliorando anche le funzioni immunitarie. Sudando si eliminano i metalli pesanti e ci si difende meglio dalle infezioni. Giusto per avere una pietra di paragone: con quindici minuti di sauna si elimina la stessa quantita’ di particelle di metalli pesanti che i reni eliminano in 24 ore.
Smaltisce l’acido lattico e rilassa i muscoli
Dopo un periodo di allenamento e stress dell’organismo la sauna e’ molto indicata, dal momento che aiuta ad alleviare i micro-strappi delle cellule muscolari e a smaltire prima l’acido lattico, grazie sempre alla sudorazione e la dilatazione dei vasi sanguigni.
Negli hammam, ad esempio, oltre ai vapori si offrono trattamenti supplementari come i massaggi che risultano molto piu’ efficaci, perché il corpo e’ gia’ rilassato e predisposto.
Elimina lo stress e l’insonnia
I benefici della sauna non sono soltanto fisici, ma anche psicologici. La sudorazione e il rilassamento non eliminano soltanto tossine e contratture, ma anche l’ansia. I livelli di stress diminuiscono, grazie anche ai tempi rallentati imposti dal trattamento.
Si comincia a dormire meglio e se ne risente positivamente anche durante il giorno. Chi soffre di insonnia puo’ finalmente cominciare a notare dei cambiamenti, a dormire meglio e di piu’. La sensazione di stanchezza cronica sparisce.
Pulisce la pelle
Anche l’epidermide trae beneficio dalla sauna, perché ne esce profondamente pulita. Il calore dilata i pori piu’ del normale, consentendo l’eliminazione di cellule morte, tossine e tutto cio’ che “sporca” la superficie del corpo. Se ne esce con una pelle piu’ elastica e idratata, che resiste meglio allo smog, agli agenti atmosferici come freddo e caldo e alle infezioni.
In piu’, una sauna migliora la situazione per chi soffre di acne, brufoli o ha i punti neri. La pulizia del viso e del corpo e’ piu’ facile e piu’ profonda, come quella del viso. Anche per questo motivo, il bagno turco spesso si accompagna a trattamenti di pulizia del corpo come lo scrub e i bagni.
Rinforza il sistema immunitario
Le temperature alte, soprattutto quelle della sauna finlandese, aiutano a eliminare i batteri che causano le infezioni. Anche per questo motivo il sistema immunitario ne esce rafforzato.
Inoltre, la sauna aiuta a prevenire le febbri, perché calibra la temperatura corporea e i sistemi di termoregolazione. Il passaggio dall’ambiente caldo alla doccia fredda che spesso si fa nelle saune serve proprio a questo, oltre che a stimolare la circolazione e rendere il sistema cardiovascolare piu’ efficiente, ma questo e’ gia’ un altro beneficio da aggiungere alla lista
Migliora la circolazione
L’alternanza tra le alte temperature degli ambienti e le docce fredde aiuta a regolare la temperatura, come dicevamo, ma anche la circolazione. Il passaggio repentino dalla vasodilatazione alla restrizione dopo la doccia aiuta a mantenere attivo il sistema cardiocircolatorio. Una circolazione migliore, come sappiamo, previene i pericoli piu’ grandi come l’infarto o l’ictus, aiuta a eliminare piu’ velocemente i grassi e a trasportare piu’ facilmente l’ossigeno a tutto l’organismo. La sensazione e’ semplicemente quella di un gran benessere, ma il beneficio, alla lunga, e’ molto piu’ grande. Come si puo’ vedere, poi, ciascun beneficio si lega a un altro: la circolazione migliorata, insieme all’eliminazione di stress e insonnia, e’ proprio cio’ che in definitiva aiuta a dimagrire.